用料

海带 鲜 350克 猪肉 瘦 150克

鸡蛋清 50克 小葱 5克

姜 5克 味精 4克

盐 5克 香油 4克

制作方法

1. 勺内放清水烧沸，加海带汆透，捞出晾凉，改成长4.5 厘米，宽2.5厘米的片，共40 片，用精盐、味精喂味；

2. 余海带均剁成细细的末；

3. 猪瘦肉剁成细泥，加精盐、味精、清汤、葱姜、鸡蛋清、香油、海带末搅匀，用手掐成20 个丸子；

4. 将做好的丸子分放在20 片海带上，上面再各放一片海带，用手略压，海带盒即成；

5. 将海带盒放盘中入笼屉内蒸熟，取出即可。

制作提示

1. 干海带生蒸约30 分钟，然后用清水浸泡一夜，柔软筋韧可口；

2. 猪肉泥打浆时，吃水不宜太多，如海带粘不住原料时，可将每两片海带的其中两面先蘸上一层精面粉，然后再包住肉泥制成海带盒。

健康提示

海带，是一种大型食用藻类，其所含成分，主要是褐藻胶酸、纤维素、粗蛋白、碳水化合物、甘露醇、钾、碘等。干品尚含有胡萝卜素、维生素B1. B2. 烟酸、钙、铁、磷、钴，此外还含有微量氟，一定量的维生素c及氨基酸等。因海带富含碘质，故早在晋代，我国就有关于用海带一类海藻治疗瘦病（即甲状腺肿）的记载。所以，常吃海带对预防甲状腺肿和维持甲状腺的正常功能有益。

历史文化

烟台沿海盛产海带，故以海带为肴历史久远。郝懿行云：“（海带）出登州者，纠结如绳索之状，……青者而长，登州入取于之，柔韧可以束物，入亦啖之。昆布旧以充贡，海带今以供撰，二物皆消结核”。登州，即今之蓬莱市，沿海所产的海带，在明末、清初己进入人们的食谱。而今嗜食者更是不乏其人。清蒸海带盒为烟台名肴，流传广远。