旅游对于长者而言可以开阔心胸、锻炼身体，同时能给单调的退休生活增添一抹色彩。无论是平常的长途旅行，还是重阳登高，因旅途衣食住行、自然环境等诸多因素，身体易疲劳，这些都会给老人身体带来不利。针对老年人旅游的诸多事项，旅游界的业内人士总结出有针对性的“出游锦囊”，让老年人出游享受更多的乐趣。

提前准备，“防患于未然”

老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合的旅游目的地以及旅游方式，仔细地考虑时间、地点、行程、交通四大要素。

■品质旅行，多方关注

选择有信誉的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅游俱乐部，是老年人出行的最佳方式。现在很多旅行社都推出了“夕阳红线路”、“长者行”等老年人旅行团，针对老年人情况安排行程。行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的还会配备专业医护人员。

老年人外出旅游，最好带上自己的老伴。老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。随团出游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。

■规划时间，避开高峰期

由于老人家的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。

据业内人士介绍，4-6月以及10-12月期间是老年人出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不容易发作。

■例行检查，常备药物

建议做一些基本、常规的体检，患有慢性疾病者应征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程，结伴旅行，携带常备药物和衣服。随身带一些晕车宁、感冒灵、驱风油、腹泻、止痛之类等轻便药物为宜。有过敏体质的或事先口服扑尔敏、安其敏等药物。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。

■购买保险，以防万一

对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。保险公司所提供的团队旅游人身意外险没有年龄限定，但是不包括医疗保障。不同保险公司都会对投保年龄进行不同规定：比如太平洋保险的旅游意外伤害险仅限于75周岁以下的个人，而友邦保险的四海旅行意外伤害保险则规定70岁以下。 旅途中，处处留心

长假在外，因为生活不规律也很容易让老年人偶然出现不适。秋季空气干燥是传染病的高发期，水土不服、感冒、腹泻等也会不期而遇，所以在旅途中，应该注意老年人的生活作息，不适时应立即看医生。

[NextPage]

■慎防意外

老年人易发生伤害事故，所以旅游时最好有家人或亲朋好友相伴，观光时不可边看边走，放慢脚步，静心赏景。出游时，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行。要注意乘车时别倚窗，将肩臂倚靠在车窗玻璃上易受寒。旅游时间一般不宜过长，要注意适当休息，以免疲劳过度。应以游玩后一身轻松为宜，晚上临睡前用热水泡泡脚，既可消除疲劳又有助睡眠，喝一杯热鲜奶更容易入睡。

■注意合理饮食

老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应选择清淡饭菜为主，不吃未经煮熟的海产野味。水果蔬菜要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充水分、盐分的流失。切勿大鱼大肉，更不可过量抽烟饮酒。饮食有度，调节有方，旅游才能更开心！

秋季干燥，不妨带着自制柠檬茶，一来能有效解渴，补充适量的维生素C和钠钾离子；二来能去燥，缓解头昏脑涨，帮助老年人集中精力、稳固心情、明目、提神。

■舒适安静

老人出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素。比如城市游比乡村游、山地游的条件更好，会更适合老年人参加。对于到西藏、青海等高海拔地区旅游，更要劝老人家量力而行。

为保证每天6至8小时睡眠，尽量不打乱原有早睡早起的习惯。住宿不求豪华，最重要舒服安静。也可与陪同人或旅伴同在一个房间，便于照顾。不要想着省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

贴士妙用老人优惠

一般上了60岁的老年旅游者在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠。比如国家规定国内国有的景区门票对60岁以上老人一律减免，而其他一些商业景区也会有一些类似的规定，所以一定要带上老年证，可以节省不少开支。

骑车秋游老有所乐

此外，老年人到使馆签证也能得到特殊照顾，像申请美国签证时，满80岁的老人可以通过中信银行的免面谈代传递服务向使馆签证处递交非移民签证申请，无需亲自前往排队面签。还有一些航空公司会针对老年人推出特别的优惠票价，各个航空公司的优惠方式和程度不同，不妨细心留意。

[NextPage]

老年人出游谨防“低价”陷阱

据新闻晨报报道：（记者杨潇慧）市民黄先生来信反映：近日，他们小区每户人家收到一则“社区旅游通知”。一家人寿保险公司正在举办客户服务节，选定他们小区组织“补贴式旅游”。这令他想起，前一阵一家旅行社也选中他们小区组织“老人补贴式旅游”。当时，该旅行社收了几百元旅游费却不开发票，只给一张收款单。随车“导游”也没有出示导游证，讲话南腔北调，让人无法听懂。他们去的是南北湖，导游说有个叫“董小宛”的景点，叫大家在“董小宛”处集合。三名导游中只有一个扩音器，因为听不见导游说的话，100多名老人到处找不着北，只记得要去“董小宛”的景点集合。可是，在游览图上查找了半天也没找到这个“景点”，后来偶遇导游，才知南北湖的东边称作“东小湾”。这次旅游简直就是一场闹剧！

黄先生遇到的“闹剧”并非个案。上海老年学学会秘书长孙鹏镖认为，我国的老年人大多比较勤俭节约，求实惠，老年市场难走高端路线。一些单位便看中部分老人贪图便宜的心态，组织各类活动，“补贴式旅游”就是近年来比较兴盛的一种。

除了正规渠道（如街道、老年协会）组织的补贴式旅游外，还有两类补贴式旅游：一类由旅行社组织，一类由保险公司、保健品公司等企业组织。旅行社组织的，大多是变相推广一些质量不高的旅游产品，或是在景点带领老年人购物。而一些企业组织的，则是为了推销自己的保险产品、保健品、保健器材、滋补品等。

这两类补贴式旅游，都喜欢打一些公信度较高的机构旗号。最近上海老年学学会常常收到此类电话咨询：某某活动是不是你们办的？实际上，老年协会一般属于区县或街道，“全市性的老年人民间组织只有上海老年学学会一家，而且我们从未与企业联合搞过活动。”孙鹏镖说。

为此，孙鹏镖提醒老年朋友，外出旅行，务必去正规的旅行社，切勿贪图便宜。由于70岁以上老人不能购买旅游保险，因此，那些没有旅游合同、非正规旅行社组织的活动，必然为旅行增加了不安全因素。一旦遇到这类“低价”活动，应先请子女、社区干部、老龄工作者把把关，切莫盲目参与，因小失大。

老年团出游加价你不得不防

案例老人参团要加价

据东南快报报道：（记者江娟珺）秋高气爽，福州于女士开始给父母筹划今年的出游路线，她先询问福州某大型旅行社的港澳游的价格，旅行社工作人员一听于女士是要给家里的老人报名，就询问老人今年有多大。“开始我以为他们是担心老人的身体健康情况，后来才知道是要根据年龄来加价。”于女士说，旅行社表示“老人消费能力比较低，如果还按原价旅行社就要赔钱了”。于女士认为这家旅行社收费不合理，又找到另外一家旅行社，结果也是老人参团“要加300元钱”。

报料老人团加价陷阱多

昨天上午，记者也拨打福州多家旅行社电话落实于女士反映的问题是否属实。“60岁以上老人要加钱，21岁以下的也要加钱，小孩不占床加800元、占床加1200元。”一家大型旅行社的工作人员针对记者询问的港澳游线路，十分干脆地报出加价的情况。“加价是因为这个团要进三到五个购物店，老人去了基本不买东西，所以香港那边要求加钱。”这名工作人员解释。

业内人士介绍，老年人消费能力比年轻游客低，旅行社及导游从购物等环节获利少，因此要求老年游客直接出钱“补贴”。而这一非法收费，竟已成业内“潜规则”。

相对于事前收取“老人费”的明招，老人出游还要小心应对暗藏陷阱。业内人士透露，此前，福建市场上就曾经出现过某些保健品厂商盯紧老年人腰包，名为组织老年人旅游，实则趁机将老人掌握，沿途“洗脑”推销名目繁多的保健品。还有旅行社在合同中暗藏猫腻，等到了目的地，对老人擅自加自费项目，或者把景区对老年人的门票优惠暗中克扣。

提示合同尽可能详细

“游客出行前，应该把合同敲得细致一些，比如住宿是准四星还是挂四星，都应写到合同中。”福建省旅游质监所相关人士建议说。另外游客在外地游玩时，一些自费项目最好让导游提供票据，这样万一遇到危险或者发生纠纷，才能有个依据。同时该人士建议游客在选择目的地后，最好可以上网搜索一下当地的情况，这样就可以看到很多网友旅游的经历，其中就有很多提醒注意的地方，市民可以在旅游中作为参考。