早上肚子饿，拿出一些虾与腊肉，准备做道腊味海鲜粥，虾的营养，与腊肉的鲜咸口味，吃起来美味可口，开胃又补钙的美食，下面一起来学习它的做法吧。

【腊味海鲜粥】

主料： 剩米饭200、海虾2只、海参1只 、

辅料： 腊肠适量、青菜适量、姜2片、

步骤：

1.准备食材

2.将腊肠和米饭加入水

3.再加上两片姜，大火煮开转小火

4.3直至粥的汤汁粘稠，加入虾

儿童补钙食谱腊味海鲜粥

5.青菜菜芯提前洗净切成丝，海参也切成小段

6.当粥煮至自已喜欢的程度，加入青菜搅拌均匀煮沸

7.再加入海参略煮即可食用。

儿童补钙食谱腊味海鲜粥

小贴士

1青菜我用的是奶白菜，其它喜欢的青菜也可，各种海鲜都可以入粥，只要它够新鲜。

2如果没有剩米饭，就用略泡过的大米，更香哦！

海虾的营养价值

1. 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

4. 日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”.

5. 食海虾有过敏者，可用虾壳煮水口服和洗擦身体。

儿童补钙食谱腊味海鲜粥

海虾的食用效果

补肾壮阳 通乳抗毒 养血固精 化瘀解毒 益气滋阳 通络止痛 开胃化痰

总结： 一碗粥的做法虽然简单，搭配营养的虾与腊味，这样粥的更具美味营养，是夏不可少的食谱。