男性精子量少，如不是机能障碍所致，可多食些水产品以补，尤其是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼等鱼类以及虾、贝、蚌、海参等，同时配以豆类、奶类和蔬菜水果。这些食物富含精氨酸和锌等微量元素，都是构成精子的主要成分。

有些男性精液中的精子总数、成活率、活动力等都不达标，可食“滋补精子汤”。做法是：鳖1只，知母l0克，天冬、黄柏、女贞子各l0克，银耳l5克，姜、葱、味精适量。用开水将鳖烫死，去爪、头、内脏，加水、调料，用大火烧开后改用文火煨，熟后加银耳再煮片刻，食前加味精，吃肉喝汤。