孕妇的新陈代谢旺盛，除了要维持自身的消耗外，还需有足够的营养，供应胎儿的生长和发育，否则将影响两代人的健康。因此，妇女在怀孕期间，应特别注意营养，其中，多食营养丰富全面，又易消化吸收的水产品是最佳选择。

适于孕妇食用的水产品主要有：鳓板鱼、加吉鱼、白女子鱼、黄花鱼、带鱼、鲅鱼、鲶鱼、银鱼、鲫鱼、鲤鱼等鱼类，扇贝、贻贝、牡蛎、鲍鱼等贝类及海胆、藻类等。

孕妇缺锌，会导致妊娠期延长，分娩困难，而且影响胎儿的大脑发育，体重减轻，记忆力不良，甚至导致畸形等，因而尤应选择一些含锌丰富的水产品，如牡蛎、海虹、海螺等，并应多食豆类及豆制品。

一般不要吃易过敏及有邪味的水产品。