抑郁是怎么回事？

抑郁症是一种以心境低落为主要特征的心理障碍性常见疾病，孕产妇特别是产后女性是抑郁症的高发人群。虽然产后抑郁症的发生与许多因素相关，但饮食营养对其预防和康复也能起到较好的促进作用。

ω-3脂肪酸——快乐的奥秘

近年的研究资料提示，ω-3脂肪酸也与维护精神健康的神经递质功能有关。最新一系列研究亦显示，ω-3脂肪酸可能会改善忧郁症的症状，并减少攻击行为的发生。ω-3脂肪酸广泛存在海洋性动物如海鱼、海豹或海象等的脂肪中，这类食物摄入的多寡也与居民中抑郁症发生的高低有关。如日本居民膳食中鱼的供应量比新西兰居民多7倍，其抑郁症发生率比后者降低约60倍。所以，住在海边的人们更快乐也许就是这个原因吧。

因此，多种营养素对产后抑郁症有较好的防治作用，如果注意经常摄入富含这些营养素的食物，就能对产后抑郁达到一定的预防和康复效果。