主料：速冻鱿鱼、元贝、虾仁、蟹棒、花蛤
配菜：西兰花、韭菜段
辅料：少许盐、淀粉
步骤：
1、用凉水冲泡主料，直至完全解冻；
2、烧热锅（不加油）；
3、将主料倒入锅中，大火翻炒5分钟，转中火倒入辅料再炒2分钟；
4、加入少许盐和勾兑的芡汁，翻炒均匀2分钟，即可出锅。