《继承者》热播后，第一集里李敏镐在加利福尼亚冲浪的场景惹来无数女粉丝尖叫不已，除了男主人公爆表的颜值，那脚踏海浪、随浪翻滚的帅气动作也令观众的眼睛紧紧盯在了电视屏幕上。

冲浪这项外表拉风内在刺激的运动虽然经常出现在影视剧里面，但在国内海边多见的依旧是人们游泳和躺晒太阳浴，很少见到有人拿着冲浪板像李敏镐那样帅气潇洒地与浪搏击几个回合。谈到冲浪这项运动，多数人都是冲浪菜鸟甚至门外汉。在冲浪菜鸟的世界里，这项运动不仅危险高、难度大，而且对身材要求高、对银行卡余额要求高，是一项集颜值、财值以及生命值于一体的奢侈运动，于是菜鸟们只好安静舒服地躺在沙滩上。

但，身为菜鸟，其实也可以甩开顾虑，尽情在浪里玩耍。

冲浪前预备工作

首先，对于初学者而言，学习冲浪前，要置备冲浪板。“适合初学者的冲浪板较宽、较长，这样的冲浪板浮力大、稳定性佳。”深圳市冲浪协会会长扬子江说，“冲浪板的设计有圆头有尖头，建议初学者用圆头板，面积大，浮力相对也比较大。”

与所有的季节性运动一样，除了装备之外，冲浪运动是需要提前做一些功课和准备的，例如，什么样的天气适合初学者去海边冲浪？什么样的浪形比较容易尝试？

“其实我们国家一般海边的海浪非常适合初学者学习冲浪。”杨子江说，“相较于冲浪胜地夏威夷的冲浪条件，我们国家海风小、水温高、浪形好、海浪速度缓，有利于初学者入门。例如海南万宁日月湾就不错。” 与其他运动一样，冲浪之前需要热身运动，冲浪虽然看起来像水上漂，但背部和腿部肌肉需要在运动前进行拉伸，以避免在运动中受到伤害。

冲浪中注意事项

对初学者而言，识水性是基本的要求，其技巧性主要体现在平衡性的把握和海浪的选择，这是需要逐步摸索找感觉的。

一开始人要趴在冲浪板上游出去，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，再慢慢尝试站立在滑板上，随着海浪的不断波动慢慢找寻重心保持平衡，随波逐浪，快速滑行。

健康生活的选择

冲浪是一项集健身娱乐于一体的运动。由于刚开始冲浪的时候要趴板滑行，需要颈椎的活动。这对于经常坐办公室的电脑族来说非常有利于颈椎和腰椎的缓解，而且海边空气质量优良，一呼一吸之间都是对身体机能的调理。

冲浪不仅仅有医疗方面的作用，而且可以塑形。冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头，全身挺直。首先，逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。这对腿部肌肉的锻炼有非常好的效果。炎热的夏季在海里冲浪，既能躲过酷热，又能享受阳光，更能瘦身塑形，一举多得。

夏天要按响门铃了，干净的空气，灿烂的阳光，清透的海水正向人们招手。挑战自己的勇气，在海里与浪共舞，放松心情，多么浪漫的选择。给我一个冲浪板，一起玩转海浪！