一切准备就绪，北京65岁的李金泰大爷和老伴儿一起，背上行囊，奔赴机场，他们此行的目的地是三亚。一提到三亚，李大爷的脸上就挂满了笑容，大赞冬天去三亚过冬的各种好处。“我在三亚过冬，不仅呼吸顺畅了，手脚皲裂的老毛病都好了。”

据不完全统计，近年来，全国各地每年前往三亚过冬的老人数量已经超过40万人次，海南这样的热带沿海岛屿成为老人冬天养老首选地点。那么，热带海岛的气候是否真的有利于老年人身体健康？而在北方过冬的老人应该注意什么？为此，笔者采访了中国人民解放军海军总医院神经内科副主任医师刘亚平。

心脑血管等疾病最怕“冷刺激”

“冬天到气候温暖的海岛过冬能够有效地预防心血管等疾病。”刘亚平首先肯定了老年人冬天“南下”过冬的科学性。她介绍说，现在到了冬季，由于降温幅度较大，门诊的心脑血管病人明显增多。

刘亚平表示，心脑血管最怕“冷刺激”，而南方沿海岛屿的气候就成了其优势所在。 “我国南方海岛温差不大，气候条件对老年人的身体健康十分有益，特别是对于那些已有潜在病变的老年患者，其动脉硬化、血管弹性下降以及各种脏器功能减退，对气候骤变的耐受性更差，选择到气候温暖、气温变化差异小的三亚，能够有效地减少发病概率。”

吃海鲜 “吃”出健康来

“到三亚后，我的身体状况好很多，血压也不高了。”同李金泰一起前往的还有他的同学——66岁老人赵卫国。6年前，赵卫国听李金泰说到三亚过冬可缓解高血压等病情，起初还不相信，但到了三亚没多久，他就感觉身体好了很多，头也不晕了。连续住了两年多后，他觉得自己身体“倍儿棒，吃嘛嘛香”。

“我也没额外增加什么药品，也就是饮食有一些变化，隔几天就要吃一次海鱼，烹饪些海产品过过瘾。”赵卫国纳闷自己怎么就“不治而愈”了。殊不知，正是得益于他饮食习惯的调整。

“不仅是气候，饮食对心脑血管疾病发病率也有显著影响。”刘亚平告诉记者，“居住在沿海的人可以通过调整饮食等生活方式，有效补充人体所需的各种元素，尤其是海产品富含的钙和镁等。”

据悉，有“脑溢血国”之称的日本，曾对脑血管的发生进行过较长时间的研究，研究发现，居住在沿海近岸的居民脑血管病发生率明显较低，这其中的重要原因之一就是他们的食物多为海产品，其包含的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素都比陆生食物多。

由此可见，长期居住在海边，并且多进食海鱼等海产品，可以有效预防心脑血管等疾病。刘亚平建议人们多掌握一些健康常识，南下过冬的同时，多进食海洋鱼类，制定合理的膳食计划，把健康“吃”出来。

预防有“妙招”

那么，在北方过冬的老人们，如何预防心脑血管疾病呢？刘亚平也给出了一些“小妙招”。

预防心血管疾病发作，必须计划好食谱，要补充膳食纤维。膳食纤维可以缓解便秘等肠道疾病，降低餐后血糖，降低血浆胆固醇。还要注意蔬菜和水果不能相互替代，少吃“红肉”，多吃“白肉”。

刘亚平强调，生活在北方寒冷地区的老年人在冬天一定要注意保暖。气温的剧烈变化会导致血压波动幅度大， 血压忽高忽低比持续高血压对心、脑、肾等器官的损害更大。她建议高血压患者在这样的天气里一定要注意保暖。不要太早出门晨练，最好等到太阳出来气温升高再出门。 同时，要记得密切监控血压，按时服降压药。最好一天测量两次血压，一次在上午的6 时~9 时，一次在下午的5 时~8 时， 这两个时间段是一天中血压的两个波峰期。

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南下海岛过冬，几大要点看仔细

● 医院看病

老年人南下海岛过冬，首先要了解当地的医疗条件，以及交通路线。海南省内医疗条件最好的城市是海口，三亚其次。一些乡镇一般只有卫生院，病情较重容易突发的老人要格外慎重。

● 海岛需防蚊虫

南方海岛天气热，靠近海边，蚊虫较多，需要预防，可以准备相应的药品以及花露水等。

● 三亚以外适合过冬之地

除了三亚，海南很多地方也适合“候鸟老人”过冬，例如海口、文昌、琼海、万宁、五指山等。除海南省以外，广州、深圳、珠海、厦门、北海等沿海城市也都适宜老年人“猫冬”。