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菜花咖哩虾
来源:未知 发布时间：2015-05-21 03:24:47
菜花咖哩虾
原料
2小勺蔬菜油，2瓣切成片的蒜，1小勺姜末，1小勺咖哩粉，3根青葱切成片，菜花1个，1罐口味较淡的椰浆，1片新鲜柠檬，1包熟虾仁。
做法
1.取12英寸的长柄平底
煎
锅
烧
热，加上蒜，姜，咖哩粉，煸
炒
1分钟；2.锅内继续放入葱，菜花，盐，2小勺水，
拌
匀加盖
焖
4～5分钟直至熟软；3.放入椰浆和柠檬片搅匀
煮
开；4.最后投入熟虾
煮
1分钟即上桌。
特色
此道
酥
泻?50卡路里热量、38克蛋白质、67克碳水化合物；
酥?6克饱和脂肪)，7克纤维、221毫克胆固醇、585毫克钠。
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