吃饭的时候你有了解过怎么吃最健康吗?想必很多人都是随便吃吃而已吧，有的人甚至“乱”吃饭，最后危害到了自己的健康。现在就带大家来了解一下如何吃饭才是最科学最健康的。

一、荤素合理搭配

吃一顿饭，光是荤或者光是素都是不合理的，两者要均匀搭配，这样吃才健康。如果你全都吃肉的话，那对于消化是很不利的，如果都是素菜，营养往往很缺乏，而且很容易饿。因此两者的有机结合才是最佳选择。比如说你可以两肉两菜、一菜一肉一汤等，这样的搭配都是很不错的。

二、不要说话

有些人总喜欢边吃饭边说话，其实这样的习惯是很不好的，有时候你可能说笑开心过度，很容易就会噎着了!而且假如是好几个人围着一张桌子吃饭的话，那么你的唾沫星子就可能落到菜里面，这样是很不卫生的。可能有些人觉得就这样静静吃饭难免会觉得冷场，不过事实也确实如此。但是吃饭也用不了多长时间，大家还是少说点话，多吃点菜吧!

三、细嚼慢咽

有的人吃饭总是很赶，囫囵吞枣，狼吞虎咽，甚至旁边的人看着也会跟着心急起来，也跟着加快了。但是这样吃饭真的很痛苦，还没来得急细细品味菜的鲜香，就已经吃下肚子里了，而且吃得太快的话还容易肚子痛，这样是很划不来的。所以再赶也不要赶吃饭，好好地细嚼慢咽，慢慢地品味好菜吧!!这样的吃饭方式才是最享受最健康的!

四、不要边看电视边吃饭

有些人吃饭的时候总想干点别的，比如看电视，玩手机等。一心多用真不是什么好事，虽然这能让你分散注意力，吃饭没那么闷，但是这样的话可能你的食量就会大大增加了，在你被电视或者手机内容吸引的时候，你可能就忘了自己吃了多少了，总是觉得自己没吃饱，于是就越吃越多，长期如此你就会发胖。所以在减肥的MM不要边吃饭做其他事情啊……