据科学鉴定，烟草中的有害物质多达上百种，对人体有百害而无一益，但是总有人戒不了烟。为了减少吸烟对人体的危害，多吃鱼类尤其是海产鱼有明显效果。因为鱼肉具有高蛋白、低脂肪、胆固醇含量少，且又易消化吸收等特点。尤其是鱼体内含有可防止血液凝固的特殊的不饱和脂肪酸。因此，多吃鱼可缓解血栓形成。

再者，吸烟的主要危害是人体易吸收尼古丁，而裙带菜、紫菜、海青菜等藻类中有一种物质，可以改善尼古丁对身体产生的恶劣影响，利于排除体内毒素。